tbr.unco.cc

「幸せを先取りする」考え方を習慣付けるために、次の5つの活動をそれぞれ２分ずつ行うだけでも効果があるということです。

その日にあった「良いこと」を３つ上げてみる「感謝」の訓練
その日にあったことを記録するジャーナリングの訓練
身体を意識するための軽い運動
精神を意識するための瞑想
周囲の人へときどき無条件に親切にしてみる